Tag: Dia 14/365

Olá, bem-vindos ao dia 14 desta saga de 365 ideias. Estas ideias focam essencialmente empreendedorismo, mindset e outros aspetos que são importantes para o nosso dia-a-dia profissional e quiçá pessoal. Hoje a minha pergunta é: Será que realmente precisamos de ser autodisciplinados? E a minha resposta é: Não. Nós não precisamos de ter uma autodisciplina de tropa ou de algo para conseguir alguma coisa. Aquilo que precisamos é realmente ter bons hábitos. E deixe-me falar-vos de uma história de alguém que vocês certamente conhecem que é Michael Phelps. Michael Phelps um nadador ele aos 11 anos, aliás antes um bocadinho, quando ainda estava no jardim escola chamaram a mãe e disseram que o filho nunca iria ser ninguém porque tinha algo que eles chamam de ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). Basicamente era hiperativo e não conseguia estar focado em nada e portanto eles disseram que aquela criança certamente não iria ser ninguém na vida. Acontece que aos 11 anos ele ficava sempre perto de um nadador salvador, perto da piscina e sentia-se cada vez mais fascinado. E começou a nadar. A partir dos 14 anos até aos jogos olímpicos de Pequim e passaram-se aqui muitos anos ele treinou 7 dias por semana. Ou seja, ele colocou um hábito dentro dele de treinar todos os dias até aos jogos olímpicos de Pequim. Porque o grande objetivo nos jogos olímpicos de Pequim era conseguir 8 medalhas, num só jogos olímpicos e assim um feito absolutamente inédito e histórico. O que aconteceu? Ele também percebeu que todos os outros competidores treinavam 6 dias por semana. Ou seja, faziam sempre um dia de descanso. E ele percebeu que tinha uma vantagem de ter 52 dias à frente. Ou seja, por cada ano ele estaria 52 dias à frente. Isto revela também inteligência. Ou seja, ele impregnou um hábito de treinar todos os dias até aos jogos olímpicos. O que sucedeu? Bom, muitos de vocês sabem ele tornou-se o 1º nadador a conseguir 8 medalhas num só jogos olímpicos. Depois tornou-se também a pessoa, o atleta olímpico com maior número de medalhas, 22 medalhas. Aliás se Michael Phelps fosse um país ele era o 12º país, estaria no ranking em 12º lugar em termos de número de medalhas. O que é absolutamente incrível. E portanto, o grande poder aqui é podermos criar o hábito. Ou seja, a nossa força de vontade para tal autodisciplina que muitas vezes as pessoas dizem tem um limite. É no fundo como se fosse um depósito que nós vamos gastando e que tem um limite. E hoje decidi fazer esta gravação aqui no local de treino, aqui com o meu colega de treino que muitas vezes treino com ele e que muitas vezes o exercício físico, o desporto, etc. é baseado em hábito. E eu pensei utilizar esta, começando com a história de Michael Phelps precisamente para falarmos que a autodisciplina não precisa ser uma autodisciplina rígida como na tropa mas sim precisamos de criar bons hábitos, tal e qual como eu disse. E no que respeita a criar bons hábitos em 2009 a University College of London, portanto a universidade de Londres fez um estudo em que pegou num grupo de pessoas e pediu-lhe para eles fazerem um determinado hábito de exercício e de dieta. E só quando apenas 95% do grupo estivesse a fazer realmente o hábito, que estivesse a fazer as coisas como se fosse um hábito é que eles dariam como sucesso do hábito. E aquilo que eles determinaram curiosamente que nós muitas vezes falamos nos 21 dias que é verdade, os 21 dias era uma média que estava a falar. Mas, dada todas as distrações que nós temos no dia-a-dia este tempo realmente foi dilatado. E com este estudo eles determinaram o valor mínimo de 18 dias e o valor máximo de 254 dias. E aquilo que eles determinaram que em média são 66 dias até um hábito ficar instalado. E portanto, é possível sempre criarmos hábitos. E por isso, gostaria desde já deixar-vos 3 dicas em relação à criação do hábito. A 1ª coisa que eu gostava de vos dizer é: Não precisa ser como na tropa apenas tem de criar bons hábitos. Ou seja, o 1º passo, escolher um bom hábito. Ok? O 2º passo é que devem criar um hábito de cada vez. Sempre que nós tentamos criar vários hábitos ao mesmo tempo, se eu quiser criar vários hábitos ao mesmo tempo vai ser mais difícil. Por isso, criem um hábito de cada vez. E depois o 3º passo e não menos importante é dar o tempo necessário para que o hábito realmente se entranhe na nossa maneira de ser e de estar. E por isso, (eu estava aqui a ver só se não me tinha esquecido de nada) aquilo que vocês devem procurar fazer é criar bons hábitos. Ok? Por isso, não se esqueçam espero que tenham gostado de mais esta dica e da história de Michael Phelps e da respetiva experiência feita numa universidade em Londres. E se ainda não subscreveu o nosso canal de youtube faça-o já aqui em cima ou em baixo, ade haver aqui um link onde vocês podem subscrever. E também podem ir a www.ricardoteixeira.com e deixarem o vosso e-mail. Eu tenho estado a preparar também, a trabalhar num curso baseado…chamado “mindset para campeões” onde vocês também se podem registar para quando estiverem disponível vocês possam ser avisados. E espero que tenham um grande dia, cheio de força, cheio de energia e acima de tudo com muito KI! Adeus.