Como relaxar a mente?


Oiiiiiiiiii!

Hoje tenho um daqueles temas que soam sempre a esotéricos… Uuuhhhhh!!! 🙂

Mas não! São cada vez mais actuais, pois todos os dias estamos mergulhados em solicitações que nos deixam completamente stressados!

O domínio da mente e do nosso espírito são peças chave para relaxarmos e assim podermos recuperar e renovar as nossas energias ficando preparados para enfrentar novos desafios. Este é o vídeo de hoje!

Um abraço,
RT

TRANSCRIÇÃO DO VÍDEO

Como relaxar a mente é a pergunta de hoje. Olá bem-vindos a mais um vídeo-blog, hoje falamos de como relaxar a mente! Algo que muitos de nós andamos sempre , sempre à procura de como relaxar a mente, mas hoje vou-vos deixar aqui algumas dicas que vocês podem utilizar para poderem relaxar a mente e assim atingirem um sitio mais sossegado pelo menos ao nível mental. Bom todos nós andamos em corridas de um lado para o outro e temos o stress do dia a dia, que provoca-nos sempre um stress na nossa cabeça e por vezes sentimos a cabeça quase a rebentar e temos a necessidade de baixar todos os níveis de ansiedade de stress e tudo o que está associado que provoca uma mente não relaxada ok? E claro que uma das forma de quebrar este padrão de grande stress e de ansiedade e o segredo está aqui exatamente nisto é quebrar o padrão dessa ansiedade e desse stress podemos utilizar várias técnicas. Claro que isto não vai resultar para todas as pessoas, cada pessoa deverá analisar e ver o que é que resulta para si porque cada pessoa é uma pessoa, cada pessoa é diferente ok? Por isso vou-vos dar aqui alguns ideias e experimentem e de acordo com essas ideias vejam o que é que resulte e o que funciona para vocês, ok? esta combinado? Muito bem, então vá. A primeira coisa que gostava de vos sugerir é : Passear. Às vezes só o passear é suficiente que se sintam bem e comecem a relaxar a vossa mente, portanto passear é uma das forma que sem duvida alguma funciona sem duvida alguma, extremamente bem. O segundo e que é o meu favorito porque realmente é uma das formas que eu tenho para relaxar a minha mente é como? Ver filmes! Ver filmes uns atrás dos outros, que começa a baixar os níveis de stress da cabeça principalmente se o filme for absorvente e se nós ficarmos dentro do filme então vamos ter as nossas ondas cerebrais cada vez mais a descerem à pouco tempo um senhor chamado Don Miller, falava que quando nós estamos a ver um filme e estamos integrados no filme e cérebro passa a consumir menos calorias e liberta uma série de substancias que nos fazem acalmar. E por isso sem duvida alguma ver filmes é um bom antidoto. O terceiro é meditação, eu sei que falo muitas vezes disto mas a verdade é que a meditação, principalmente se meditares e meditares a pensares em lugares calmos, pensares em paisagens que realmente te deem calma e isso pode ser fantástico e dar-te uma paz e um sossego muito grande. A quarta ideia que vos posso sugerir que se vocês tiverem hipótese de organizar ou de estarem com amigos, estejam com amigos e principalmente se forem bem dispostos com quem vocês possam rir. Rir é dos melhores remédios que amente tem para acalmar. A próxima dica que eu gostava de vos dizer é um pouco associada à meditação embora possa fazer-se sem ser com meditação mas é respirar profundamente eu convido-te a pesquisar aqui nos vídeos um vídeo chamado “como respirar” em que eu ensino-te como deves respirar através de uma respiração completa de forma a que consigas utilizar os pulmões a 100% porque vulgarmente nós utilizamos uma respiração torácica que não nos ajuda a acalmar e aliás até nos acelera mais a nossa mente por isso uma das formas é sem duvida alguma de respirar, respirem profundamente e isso vai-vos dar uma grande ajuda. A outra dica tenho que ver aqui, rapidamente, pa pa pa…Ah, exatamente hum. A outra dica e é muito muito importante e que seria aqui a dica final é sempre que estiverem a relaxar ou sempre que tiverem um momento de relax estejam a 100%, ou seja muitas das vezes o que acontece é que a pessoa está a relaxar mas está ainda a pensar no trabalho, está a fazer algo, está a ver um filme mas está a falar com o colega do lado acerca de algo que o perturba ou seja, é pensar naquilo que não pode ser feito naquele dado momento. E isso é muito mau, É mau porque ao mesmo tempo faz com que não relaxes e ao mesmo tempo faz com que entres ainda em mais stress . Começas a sentir-te com aquele sentimento de culpa que devias estar a fazer aquela coisa que estavas a pensar e não estás porque estás a fazer alguma coisa, seja o que for, a ver um filme , seja o que for e estas a sentir-te culpado e de repente não relaxas não fazes aquilo que querias fazer e estas a perfeito conflito interno. E é isso que nós temos que evitar , qualquer conflito interno ok? Por isso …eu acho que isto do vídeo acabou. E pronto ficaram aqui algumas dicas para ti para saberes como relaxares e se estiveres mais interessado convido-te a participares num workshop sobre mindset, sobre o que chamamos mindset samurai onde podes aprender esta e muitas outras técnicas, como podes dominar a mente e assim melhorares os teus relacionamentos a tua vida familiar pessoal, profissional e dares um boost à tua vida por isso convido-te a ir a www.mindsetsamurai.com ou www.ricardoteixeira.com e colocares lá o teu mail e assim começares a estar preparado a participar neste workshop absolutamente fantástico. Ok? Por isso espero que tenhas um grande dia, cheio de força, cheio de energia , com mente relaxada e sobretudo tudo com muito ki. Tchau, até à próxima!